Hacer el trabajo interior: 5 formas de encontrar alivio cuando resurgen viejos patrones negativos

Las microdosis de psicodélicos, como la psilocibina, la ibogaína, la ayahuasca, etc. Se han demostrado como una herramienta eficaz para tratar una amplia gama de problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las microdosis no son una cura mágica, y que pueden surgir viejos patrones de comportamiento o pensamiento a medida que se avanza en el proceso de sanación.

¿Qué son los viejos patrones?

Los viejos patrones son comportamientos o pensamientos automáticos que se han arraigado en nuestro sistema nervioso. Pueden ser causados por traumas, experiencias negativas o simplemente por la forma en que nos han criado. Los viejos patrones pueden ser muy difíciles de cambiar, y a menudo nos llevan a repetir los mismos errores una y otra vez.

¿Por qué surgen los viejos patrones con las microdosis?

Las microdosis pueden ayudar a destapar emociones reprimidas y traumas no procesados. Esto puede provocar que los viejos patrones afloren a la superficie. Es importante recordar que esto es parte del proceso de sanación. Al afrontar nuestros viejos patrones, podemos empezar a liberarnos de ellos y crear nuevas formas de pensar y comportarnos.

¿Cómo afrontar los viejos patrones?

Hay una serie de cosas que podemos hacer para afrontar los viejos patrones que surgen con las microdosis. Estas incluyen:

Practicar la atención plena: La atención plena nos ayuda a conectarnos con nuestro cuerpo y nuestras emociones, lo que nos permite observar los viejos patrones sin juzgarlos.

Hacer ejercicios de regulación del sistema nervioso: Los ejercicios de regulación del sistema nervioso, como la respiración profunda, el estiramiento y la meditación, pueden ayudarnos a calmarnos y sentirnos más preparados para afrontar nuestros viejos patrones.

Buscar ayuda profesional: Si los viejos patrones son demasiado difíciles de afrontar por nosotros mismos, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarnos a comprender los orígenes de nuestros viejos patrones y desarrollar estrategias para afrontarlos.

Algunos consejos específicos para afrontar los viejos patrones negativos:

Haz lo que hacen los mamíferos: Siempre están mirando a su alrededor para ver dónde están. ¿Hay algún peligro? No, entonces podrán seguir comiendo en paz. Nosotros, los humanos mamíferos, rara vez corremos un peligro real. Y también para nuestro sistema nervioso es muy agradable ver dónde estamos. Deja que tus ojos divaguen y déjalos descansar donde sea lindo, hermoso y placentero para ti. Escuche los sonidos a su alrededor. ¿Hueles algo del ambiente? Observe que su respiración probablemente ya se esté calmando y profundizando. Durante aproximadamente 5 minutos o mientras esté bien para usted.

Deja que la gravedad te ayude: Podemos sentirnos más conectados con nuestro cuerpo si nos sentamos o tumbamos de forma cómoda y dejamos que la gravedad nos sostenga. Siente la facilidad de sentarte, que no tienes que hacer nada para ello porque la gravedad te empuja hacia la silla. Siente el peso de tu cuerpo sobre el asiento y el respaldo. No olvides tus pies, que están apoyados en el suelo, si es necesario, pisa bien el suelo unas cuantas veces y nota las sensaciones que te provoca.

Estírate y bosteza hasta que te lloren los ojos: Haz un movimiento de bostezo, hazlo hasta que tu cuerpo se haga cargo automáticamente. Y entrégate a ello. ¡A nuestro cerebro y sistema nervioso les encanta esto! Se relaja profundamente.

Exhala más tiempo del que inhalas: La exhalación prolongada puede ayudarnos a calmarnos y sentirnos más conectados con nuestro cuerpo.

¡Muévete!: El movimiento puede ayudarnos a liberar emociones y a sentirnos más vivos. Estirarse, caminar, hacer yoga o simplemente mover lentamente los brazos y las piernas, comenzando por los pies y continuando hacia arriba, contribuyen a dar espacio a los sentimientos y emociones. La ansiedad y la frustración a menudo quedan estancadas; al mover literalmente las extremidades, creará un espacio para la transformación.

Las microdosis pueden ser una herramienta muy eficaz para afrontar los viejos patrones, pero es importante tener en cuenta que este proceso puede ser desafiante. Al practicar la atención plena, hacer ejercicios de regulación del sistema nervioso y buscar ayuda profesional, podemos afrontarlos y crear nuevas formas de pensar y comportarnos.

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